Nosso Veredicto
O Whoop Strap 3 é um rastreador de fitness confortável e sem tela que rastreia tudo o que você faz - sono, sonecas, descanso, tarefas, deslocamento, exercícios, caminhadas, frequência cardíaca, frequência respiratória e muito mais. Esses dados são usados para pintar uma imagem detalhada de quanta energia você gasta todos os dias e se você está obtendo o valioso tempo de recuperação de que precisa. Não é para pessoas que querem um smartwatch com aplicativos, notificações e uma tela bonita. É para quem quer ter um bom desempenho, priorizar o descanso, evitar lesões e geralmente se sentir melhor.
Por
Muitos dados
Super confortável
Bom aplicativo
Grande foco na recuperação
Contra
Apenas para amantes de fitness
Sem tela
O modelo de associação não é adequado para todos
Alguns problemas de conectividade
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Revisão de dois minutos
O
Cinta Whoop 3.0
é um
rastreador de fitness
, mas não é como a maioria dos outros no mercado. É a terceira geração de cintas Whoop - a primeira lançada em 2015 - destinada a fornecer mais dados, mais personalização e treinamento mais útil do que um rastreador de fitness padrão.
Ele foi projetado para ser completamente discreto e fica no seu braço, onde coleta dados ao longo do dia. Não há tela, botões e nada que você possa fazer com a própria banda. Em vez disso, o aplicativo Whoop mostra dados – e há muitos deles. O dispositivo mantém o controle de seus treinos, esforço geral, bem como sono e sonecas.
O que diferencia o Whoop da concorrência é o foco na recuperação. O objetivo é garantir que você se sinta bem descansado, para que esteja trabalhando com um desempenho ideal na próxima vez que treinar – dessa forma, é mais provável que você evite lesões e esforço excessivo.
O desempenho foi bom e a sincronização foi simples. Eu tive alguns problemas para conectar a pulseira e o aplicativo para começar, mas os resolvi rapidamente - há uma função de suporte de mensagens por meio do aplicativo se você tiver problemas semelhantes.
É difícil comparar o Whoop com outros rastreadores. É mais como o anel inteligente Moov Now ou Oura do que um smartwatch. Por esse motivo, não vai agradar a todos. Se você deseja notificações, uma tela e ver estatísticas no seu pulso enquanto se exercita, isso não é para você. Se você deseja ter muitos dados, uma banda direta e um grande foco não apenas em malhar, mas em descansar, este pode ser seu novo rastreador de fitness favorito.
(Crédito da imagem: Becca Caddy)
Preço e data de lançamento do Whoop Strap 3.0
O Whoop Strap 3.0 já está disponível e você só pode comprar um com uma assinatura do Whoop.
Uma associação custa $ 30 / £ 30 / AU $ 44 se você quiser pagar mensalmente sem um grande compromisso - embora haja um prazo mínimo de seis meses com essa opção.
Há também uma associação anual. Isso custa $ 24 / £ 24 / AU $ 32 por mês - um desconto de 20% no preço mensal. O problema é que você precisa pagar tudo de uma vez por $ 288 / £ 288 / AU $ 384.
Finalmente, há uma assinatura de $ 18 / £ 18 / AU $ 24 por mês. Isso também é cobrado de uma só vez em $ 324 / £ 324 / AU $ 432, mas é uma economia de 40% no preço mensal original.
O modelo de associação dificulta a comparação do Whoop com outros rastreadores em termos de custo-benefício. Para pessoas que não podem gastar mais de US $ 300 / £ 300 / AU $ 550 em um novo dispositivo de uma só vez, é mais acessível. Para aqueles que não podem se comprometer com pagamentos regulares, será desanimador.
Para adicionar contexto, o
Apple Watch Série 6
começa em £ 379 / $ 399 / $ 599AUD, e o Fitbit Sense custa $ 329 / £ 299 / AU $ 499,95. Esses são pagamentos grandes e únicos, mas você não precisa de uma assinatura para usá-los.
Alguns serviços permitem desbloquear mais recursos com uma assinatura premium, como o Fitbit Premium. Isso é $ 9,99 / £ 7,99 / AU $ 14,99 por mês ou $ 79,99 / £ 79,99 / AU $ 129,99 para um pagamento único de um ano.
Mas o Whoop não vai contra a nossa escolha de
os melhores relógios inteligentes.
Em vez disso, seu design sem tela, coleta de dados e foco no descanso o tornam mais comparável ao anel Oura, que começa em US $ 299 (cerca de £ 210 / AU $ 386AUD).
Projeto da cinta de grito 3.0
O Whoop Strap 3.0 é composto por uma alça de tecido elástico e um invólucro de plástico simples, que abriga os sensores. Não há tela ou botões, apenas luzes na borda para indicar o emparelhamento e o carregamento do Bluetooth. O Whoop está no seu braço para coletar dados, e pronto. Isso levou algum tempo para se acostumar. Eu costumava olhar para o dispositivo para verificar a hora e ver minhas estatísticas enquanto estava trabalhando.
Não se deixe enganar pela aparência simples do Whoop, este é um rastreador de fitness extremamente confortável
(Crédito da imagem: Becca Caddy)
Eu não achei que gostaria do design do Whoop quando ele chegou. A banda tinha a textura de um cinto de segurança e o mecanismo de fixação parecia básico. Mas, depois de passar algumas semanas com ele, agora acho que é um dos wearables mais confortáveis que já testei e fica rente ao meu braço.
Tem uma classificação IP de 68 e uma resistência à água 3ATM. Ele permanece firme no lugar e confortável mesmo ao tomar banho ou suar – mas não o leve para mergulhar ou mergulhe na água por mais tempo do que uma sessão de natação. Você vai querer tirá-lo brevemente enquanto seca - eu tive uma leve irritação na pele sob a alça depois de alguns dias, mas isso provavelmente foi causado por sabão ou suor e não pela própria alça.
Existem diferentes cores de pulseira para escolher, bem como diferentes tons de fecho metálico.
(Crédito da imagem: Becca Caddy)
O Whoop que estou analisando aqui é a versão preta simples – chamada Onyx – mas há 16 opções de cores diferentes, incluindo cinza, azul escuro, azul jeans, vermelho e verde limão.
Você também pode pegar acessórios diferentes, como uma HydroBand, que seca mais rápido que as opções de malha – ideal se você faz o Whoop nadar ou suar muito – ou uma opção de alta visibilidade para quem gosta de malhar à noite.
Acompanhamento de saúde e fitness do Whoop Strap 3.0
O Whoop Strap 3 se concentra em três áreas principais: tensão, recuperação e sono.
Um gráfico de barras mostra como seus níveis de tensão hoje se comparam com o quão ativo você esteve ao longo da semana – esta é uma boa maneira de ver rapidamente se você deve se esforçar ou ir com calma.
(Crédito da imagem: Opa)
Primeiro, há tensão, e isso é dividido em duas seções:
Coe durante todo o dia
Tensão para uma atividade específica
Para cada um, há uma classificação de um a 21. Para descobrir isso, o Whoop mede a carga cardiovascular que você sofreu e a compara com a carga cardiovascular total que você foi capaz de suportar. Ele usa seus dados de frequência cardíaca para descobrir isso, medindo a energia que você gastou ao entrar em diferentes zonas de frequência cardíaca.
Isso pode parecer uma escala arbitrária, mas rapidamente se torna fácil de entender depois que você acompanha algumas atividades. Por exemplo, um treino desafiador que leva você ao seu limite e sua frequência cardíaca máxima pode obter uma pontuação de esforço de 18. Uma atividade moderada pode atingir 10 a 14, e uma caminhada casual pontuará abaixo de 10. Isso é personalizado, leva em consideração as diferenças em aptidão e habilidade, e fica mais preciso ao longo do tempo.
Na parte inferior do Whoop há um monitor óptico de frequência cardíaca, que faz leituras ao longo do dia e da noite.
(Crédito da imagem: Becca Caddy)
A pontuação de esforço do dia leva em consideração todos os seus treinos, bem como qualquer outro movimento que você faça ao longo do dia. Isso é atraente para mim porque muitos outros rastreadores só podem dizer o quanto você trabalhou. Enquanto o Whoop informa não apenas sobre seus treinos, mas o efeito que eles tiveram em você e o efeito que o dia geralmente teve em você. Por exemplo, notei altos níveis de tensão em um dia em que fiz algumas tarefas e fiz muita limpeza, mas não deu certo. Eu nunca teria imaginado que isso resultaria em um dia de alta tensão, mas descobrir foi inestimável para gerenciar meu nível de energia nos dias que se seguiram.
O Whoop pode rastrear uma ampla gama de atividades. Muitos deles também podem ser rastreados via GPS do seu telefone para coletar dados de localização, incluindo deslocamento, ciclismo, golfe, mountain bike e natação. Há também alguma integração de aplicativos com
Strava
e TrainerRoad – embora o Whoop Strap 3 não envie dados para a Apple Health ou Google Fit.
Embora o Whoop possa rastrear seus treinos, a precisão do monitoramento da frequência cardíaca é essencial aqui - é nisso que tantas pontuações e recomendações se baseiam.
Em uma comparação lado a lado com o
Fitbit Versa 2
durante uma série de treinos, fiquei feliz em descobrir que eles mostraram leituras de frequência cardíaca quase idênticas. Durante uma sessão de spinning de 30 minutos, o Versa 2 registrou minha frequência cardíaca média em 116bpm, o Whoop foi um pouc
o mais baixo para 112bpm, mas os altos e baixos foram (na maior parte) os mesmos.Sua pontuação de recuperação é exibida como uma porcentagem, junto com uma caixa abaixo que explica o que isso significa para você e seu dia.
(Crédito da imagem: Opa)
Em seguida, há a recuperação. De acordo com Whoop, isso é tudo sobre o quão preparado seu corpo está para enfrentar a tensão.
Isso é medido como uma porcentagem, portanto, se sua recuperação for alta, como mais de 67%, essa é a zona verde e você pode ter um dia de alta energia e alta tensão. Quando está baixo, como 33% e abaixo, você está na zona vermelha. Isso significa que você pode estar em maior risco de lesão ou overtraining durante treinos intensos.
A recuperação é calculada usando uma combinação de métricas, incluindo frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca, frequência respiratória e desempenho do sono. Curiosamente, fica melhor com o tempo à medida que o Whoop aprende mais sobre sua linha de base e estilo de vida.
Assim como os dados de tensão, achei as informações de recuperação esmagadoras e um pouco sem sentido. Mas à medida que se tornou mais personalizado, isso me ajudou a decidir que tipo de treino eu faria todos os dias e o quanto eu me esforçaria. Algumas pessoas podem explorar seus níveis de energia sem a necessidade de um wearable. Eu tenho um histórico de excesso de exercícios e uma lesão no joelho, então esse tipo de aperto de mão informado por insights foi bem-vindo.
O sono também é exibido como uma porcentagem. É determinado pelo tempo que você passou dormindo, sua frequência cardíaca e respiratória durante a noite, bem como os diferentes estágios do sono em que você entrou durante a noite.
Achei o rastreamento do sono altamente preciso e obtive resultados semelhantes do meu Fitbit Versa 2 em termos de estágios e duração do sono. Não é nenhuma surpresa
um estudo
afirmou que o Whoop é um dos monitores de sono mais precisos atualmente no mercado.
São muitos dados, mas o aplicativo foi projetado para ajudá-lo a entender isso – contanto que você consiga lidar com que todos os aspectos de sua vida sejam classificados.
Aplicativo complementar do Whoop Strap 3.0
Eu tive alguns problemas iniciais com o Whoop nos primeiros dias, até um problema com atualizações. O dispositivo precisou de três atualizações de software em uma tarde e o aplicativo não me notificou, o que causou alguns problemas de carregamento e conectividade. Felizmente, esses problemas foram resolvidos rapidamente e, depois disso, o dispositivo e o aplicativo funcionaram muito bem juntos. Os dados são sincronizados rapidamente com o aplicativo e há uma barra de status útil para mostrar que o dispositivo está conectado e quanta bateria resta.
O Strain Coach mostrará como são os níveis de tensão restauradores, ideais e excessivos para você.
(Crédito da imagem: Opa)
Há tantos dados sobre você e seu corpo para vasculhar. Ainda assim, o Whoop facilita com insights codificados por cores, apresentação clara e uma quantidade significativa de informações extras e treinamento dentro do aplicativo para fazer com que todos os números signifiquem algo.
Por exemplo, para ajudá-lo a entender os dados sobre tensão, um recurso chamado Strain Coach é desbloqueado após uma semana de uso. Isso lhe diz o quanto você deve se esforçar antes de começar um novo treino. Depois de atingir o nível de tensão desejado, você pode observar o aumento da tensão da atividade em tempo real - desde que possa manter o telefone com você - e será notificado quando atingir sua meta.
O Strain Coach é apenas um elemento da seção Coaching do aplicativo, que preenche quanto mais você o usa. É aqui que você também encontrará o muito útil Sleep Coach, que fornece recomendações sobre quando você deve dormir, dependendo de como deseja se sentir no dia seguinte, além de avaliações de desempenho, que são reveladas à medida que você preenche cada vez mais dados.
Também existem pop-ups, que informam quais elementos são desbloqueados e o que o Whoop está aprendendo sobre você a cada dia. Por mais úteis que fossem, um problema de tamanho de tela no iOS significava que era difícil se livrar deles sem fechar o aplicativo completamente a cada vez.
Os recursos de treinamento do sono no aplicativo Whoop são algumas das minhas partes favoritas, informando quanto sono você está dormindo e quanto você deve buscar.
(Crédito da imagem: Opa)
O aplicativo também é onde você encontrará um recurso chamado Whoop Live, que permite gravar um vídeo do seu treino com dados de frequência cardíaca por cima, além do Whoop Teams, um recurso social que permite participar de grupos para se manter motivado .
Um recurso chamado transmissão HR permite que você envie seus dados de frequência cardíaca para dispositivos compatíveis, como
Peloton
e computadores Wahoo. No entanto, pode ser por isso que o Whoop foi tão facilmente detectável e fácil de se conectar com Bluetooth por meio de smartphones de outras pessoas. Meu parceiro se conectou ao Whoop de seu telefone - mesmo sem o aplicativo ou o modo de emparelhamento Bluetooth ativado.
Além do mais, nas configurações de Bluetooth em seu telefone não havia, estranhamente, nenhuma opção de desconectar ou esquecer o Whoop como geralmente acontece. Até onde eu sei, ele ainda está conectado a ele, o que pode não parecer grande coisa, mas sabemos que dispositivos que funcionam com Bluetooth Low Energy – como o Whoop Strap 3 – podem ser
vulnerável a ataques
.
O Whoop Strap 3 vem com uma base de carregamento e um pequeno cabo USB para melhorar.
(Crédito da imagem: Becca Caddy)
Bateria Whoop Strap 3.0
De acordo com o Whoop, você pode esperar uma duração de bateria de cinco dias do Strap 3.0. Isso depende em grande parte de quantos treinos você usa para rastrear. Consegui cerca de 4,5 dias com uma carga, o que foi bom, considerando que o usei por pelo menos uma hora de treino por dia e muitas caminhadas.
Para carregar o Whoop, você precisará deslizá-lo para a base de carregamento, que é carregada via USB. Isso significa que você pode usá-lo enquanto carrega se não quiser perder nada. Durante nossos testes, ele carregou rapidamente de zero a completo em cerca de uma hora e 15 minutos.
(Crédito da imagem: Becca Caddy)
Compre se
Você leva o treinamento a sério
Você pode usar o Whoop para treinos casuais e uma sessão de ginástica estranha. Mas você seria mais adequado para um dispositivo que também faz outras coisas - como o Fitbit Versa 3, com recursos de tela e smartwatch. O Whoop é uma boa ideia para aqueles que se exercitam regularmente e se preocupam em melhorar seu desempenho, evitando lesões.
Você quer um design minimalista
O Whoop foi projetado para ser amarrado e esquecido. Você continua com as coisas e verifica o aplicativo quando precisa. É por isso que seu design minimalista é perfeito. Portanto, se você não precisa de um smartwatch sofisticado, mas deseja algo simples e funcional, o Whoop funcionará para você.
Você ama dados
Existem pontuações simples na parte superior de cada seção do aplicativo que fornecem uma visão geral rápida de sua tensão, recuperação e sono. Mas há muitos dados aqui, e você precisa se sentir empolgado com a perspectiva de percorrê-los e dedicar um tempo para prestar atenção às recomendações personalizadas para fazer um Whoop valer a pena – apenas nerds de dados devem se inscrever.
Não compre se
Você quer recursos de smartwatch
Não há tela no Whoop, o que significa que não há aplicativos ou recursos de smartwatch aqui. Se você deseja acesso rápido às notificações, para verificar sua programação ou para ver as estatísticas do seu pulso enquanto treina, este não é o rastreador para você.
Fitness não é sua primeira prioridade
Há muito o que amar no Whoop, e o rastreamento do sono é fantástico, mas você realmente precisa se preocupar com o treino e a recuperação para que valha a pena para você. Outros dispositivos fazem outras coisas – rastreamento do sono, notificações, etc. – bem, então se você não se importa com a forma física, procure alternativas.
Uma associação não combina com você
Você só pode comprar o Whoop se tiver uma assinatura. Se isso é certo para você ou não, dependerá do seu orçamento e do seu fluxo de caixa. Algumas pessoas preferem uma quantia menor a cada mês em vez de um pagamento único, mas não será adequado para outras pessoas por esse motivo. O compromisso de adesão prova ainda que isso não é para usuários casuais.
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