(StudyFinds.org) – Os rastreadores de fitness realmente ajudam você a perder peso? Com tantas opções, de FitBit a Garmin a wearables da Apple ou da Amazon, nunca foi tão popular ter um contador de passos e um monitor cardíaco preso aos pulsos. E, como mostra um estudo recente da Universidade de Minnesota, esses dispositivos digitais podem valer muito a pena para pessoas que tentam perder alguns quilos.
Cerca de 2,5 bilhões de adultos no mundo estão acima do peso ou obesos – com um IMC de pelo menos 25 ou 30. Isso aumenta o risco de uma série de doenças que são responsáveis por 70% das mortes e 85% dos custos de saúde somente nos EUA. ano. A Grã-Bretanha foi apelidada de “Homem Gordo da Europa” com quase dois terços dos adultos
sobrepeso ou obeso
. Mais de um terço não consegue cumprir a quantidade mínima recomendada de exercício – 150 minutos de atividade física moderada por semana. Aqueles com sobrepeso ou obesos são menos propensos a encontrá-lo, dizem os pesquisadores.
É por isso que investir em um rastreador de fitness pode ser exatamente o que o médico receitou
quando se trata de perda de peso
.
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“Os rastreadores de fitness vestíveis representam
uma opção prática para as pessoas
que estão com sobrepeso ou obesos e que têm condições relacionadas ao peso. Eles permitem que os usuários definam e rastreiem a atividade física e fornecem lembretes constantes para se levantar e se movimentar – o que promove o automonitoramento e a autorregulação”, diz o autor correspondente Dr. Zan Gao em um comunicado para o South West News Service.
De acordo com sua pesquisa, rastreadores de fitness ajudam pessoas com excesso de peso
perder peso e reduzir o risco
de doenças mortais, incluindo câncer, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas. Este é o primeiro estudo a mostrar que o FitBit e outros dispositivos de venda livre motivam indivíduos vulneráveis a atingir as metas de exercícios.
Uma análise de 2.268 pessoas revela que uma perda de apenas alguns quilos pode fazer uma grande diferença. “É clinicamente significativo porque apenas reduções modestas no peso corporal de 5-10 por cento atenuam os efeitos adversos à saúde associados a doenças relacionadas”, diz o Dr. Gao.
O estudo usa dados de 31 ensaios clínicos anteriores. Ele analisa especificamente o impacto dos rastreadores de condicionamento físico em participantes com sobrepeso e obesidade com condições de saúde relacionadas. Estes incluíam vários tipos de câncer,
Diabetes tipo 2
, doença arterial coronariana, síndrome metabólica,
colesterol alto
e apneia do sono.
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Gadgets incluídos
Fitbit
, Braçadeira SenseWear, Jawbone, relógios inteligentes Polar, Samsung Charm, FitMeter e Withings Pulse – bem como sensores de movimento vestíveis. Eles foram usados de quatro semanas a um ano com os voluntários tendo que definir e cumprir metas. Estes foram baseados em passos diários ou alcançar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a intensa – geralmente
breve passeio
.
Todos os dispositivos ajudaram os usuários a perder peso e reduzir o IMC. Intervenções com duração de pelo menos 12 semanas pareceram produzir os melhores resultados.
Contadores de passos e acelerômetros
resultou na maior perda de peso com uma média de 9 libras-11 onças. Os rastreadores de fitness comerciais sozinhos produziram uma perda média de seis quilos. Ambos os tipos levaram a uma redução média no IMC de cerca de dois. No entanto, contadores e acelerômetros alcançaram a maior redução média de IMC de 3,4 quando combinados com componentes como aconselhamento ou mudanças na dieta.
“Os contadores de passos e acelerômetros de grau de pesquisa não estão disponíveis ao público”, acrescenta Dr. Gao. Ele aconselha médicos e outros profissionais de saúde a aconselhar pacientes com sobrepeso e obesos a usar rastreadores de fitness como parte de seu tratamento.
As descobertas são publicadas no
britânico
Revista de Medicina Esportiva.
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