Cadoo é um aplicativo de fitness que permite que seus usuários apostem dinheiro em um desafio de fitness do qual eles participam. Se o usuário concluir o desafio com sucesso dentro do prazo estipulado, ele receberá de volta sua taxa de inscrição mais uma parte proporcional da premiação composta pelas inscrições daqueles que falharam no desafio.
A start-up de tecnologia dos EUA lançou esse modo de desafio em março de 2020. Muitos dos desafios giravam em torno de correr ou caminhar devido às limitações do que a tecnologia vestível poderia rastrear legitimamente. Afinal, se o dinheiro estiver em jogo, os participantes esperarão padrões justos em todos os desafios. Isso está prestes a mudar.
De 1 a 7 de junho de 2022, Cadoo sediará o Nick Symmonds Challenge — em homenagem ao condecorado atleta americano de meia distância — que encarrega os participantes de realizar 100 flexões por sete dias consecutivos . As repetições de cada participante serão verificadas via inteligência artificial. A entrada custa R$ 25.
Cadoo CadooColoque seu dinheiro onde está seu condicionamento físico, apostando em desafios de condicionamento físico que você tentará. Conclua-os e receba seu dinheiro de volta, além de uma parte proporcional do prêmio.
Obtenha o CadooComo o Cadoo pode verificar repentinamente movimentos como flexões, um movimento que a tecnologia vestível não pode registrar? É possível graças à tecnologia de visão computacional fornecida pelo aplicativo Formguru, que pode rastrear o peso corporal e os movimentos de levantamento de peso. Isso expande significativamente os tipos de desafios de condicionamento físico que o Cadoo pode hospedar no futuro.
Os atletas participantes filmam suas flexões para o desafio Nick Symmonds, carregam o vídeo no Formguru e ele analisa as flexões e as verifica. Como este é o primeiro desafio de Cadoo utilizando a tecnologia de Formguru, Cadoo está aumentando o prêmio ao adicionar US$ 1.000 adicionais.
Coloque seu dinheiro onde está sua forma física
Se você não é do tipo que aposta, pode estar deixando algum potencial de treinamento na mesa. De acordo com uma revisão sistemática em 2015 de 10 ensaios clínicos randomizados da Annals of Behavioral Medicine, “os programas de incentivo monetário podem ser bem-sucedidos, pelo menos no curto prazo, para aumentar a participação em programas de exercícios”. (1)
Embora a eficácia desses incentivos a longo prazo não seja totalmente clara, "curto prazo" é como os desafios de condicionamento físico da Cadoo podem ser descritos. Cada desafio tem um prazo que os participantes precisam para concluí-lo.
Um estudo mais recente em 2021 do Journal of Preventive Medicine and Hygiene descobriu que 103 mulheres com índice de massa corporal (IMC) superior a 30 perderam uma média de 3,12 pontos em seu IMC após 12 anos meses ao receber um incentivo financeiro para perder peso. Os pesquisadores concluíram que “os incentivos financeiros podem ajudar efetivamente na perda e manutenção do peso e melhorar os perfis lipídicos; açúcar no sangue e enzimas hepáticas”. (2)
Nota: incentivos financeiros só parecem funcionar quando são condicionais. Uma revisão sistêmica em 2017 de 12 estudos em Behavioral Medicine descobriu que “as recompensas parecem ter efeitos positivos na atividade física, enquanto os incentivos incondicionais parecem não ter efeito”. Um incentivo incondicional significa que os participantes receberam a recompensa mesmo que não realizassem a atividade física sugerida. (3)
Flexões adequadas
Supondo que você esteja pronto para se inscrever no Cadoo e competir no Desafio Nick Symmonds, você precisará saber como executar uma flexão com a forma adequada.
Embora muitas vezes seja considerado um movimento para iniciantes, não é incomum que as pessoas os executem incorretamente. Isso pode levar a um risco maior de lesões no ombro e/ou cotovelo, sem obter os benefícios físicos do movimento. Veja como executar uma flexão corretamente:
Etapa um: assuma uma posição de prancha com os ombros posicionados diretamente sobre os pulsos, o núcleo está engajado (pense em inclinar a pélvis para a frente em direção aos ombros) e os ombros, quadris, joelhos, e os tornozelos formam uma linha reta.
Etapa dois: Desça em direção ao chão, dobrando o cotovelo sem permitir que a rigidez da posição da prancha ceda. A parte superior do corpo e a parte inferior do corpo devem se mover sincronicamente conforme você se abaixa até o chão, com o peito, os quadríceps e os quadris tocando o chão simultaneamente.
Etapa Três: Ao expirar e empurrar para a posição inicial, tente tocar os cotovelos juntos em vez de simplesmente empurrar para longe do chão. Essa dica pode ajudar a envolver melhor seus peitorais (encurtando as fibras dos peitorais) em vez de aplicar estresse excessivo nas articulações dos ombros.
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Get CadooMantenha o reforço na parte superior das costas durante todo o exercício e você terá realizado uma flexão limpa.
Você pode baixar o aplicativo Cadoo e experimentá-lo acessando o site do Cadoo.
