Hyvinvointi 2.1: Kuinka johtajat voivat torjua stressiä uudessa työmaailmassa

Ute Franzen-Waschke, Business English & Kulttuuri on valmentaja, joka auttaa organisaatioita rakentamaan kulttuuria keskustelujen avulla.

Kirjoituskumppanini Deborah Goldstein puhui äskettäin hengityksen tärkeydestä artikkelissaan "Mitigate Your Stress: It Starts With One Step and One Breath". Hän kuvaili, kuinka yhden hengenvedon aikana on mahdollista valita joko laskeutua alas stressikierteeseen, joka nostaa kortisolitasojamme epäterveellisillä tavoilla, tai pysähtyä ja ottaa toinen hengitys siirtyäksemme tarkoituksellisesti pois tuosta stressikäyrästä ja päästäksemme sinne, missä olemme enemmän. hallinnassa ja valmiina tekemään parempia päätöksiä.

Covid-19 muutti perinteisiä tapojamme työskennellä. Monille meistä se muutti työpaikkaamme, milloin työskentelemme, miten työskentelemme yhdessä ja jopa työn merkitys elämässämme. Työ on edelleen suurimmalle osalle meistä edessä ja keskipisteessä taloudellisesta näkökulmasta, mutta pandemia sai meidät pohtimaan hintaa, jonka olemme valmiita maksamaan, kun työ on elämämme keskiössä. Työvoimasta on tullut entistä varmempi siitä, mitä he odottavat työltään ja kuinka heidän työnsä joko edistävät hyvinvointia tai haittaavat sitä. Martin Seligman suunnitteli PERMA-mallin tavan arvioida hyvinvointia:

• Ppositiiviset tunteet

• Esitoutuminen

• Rsuhteet

• Meritys

Empatia on tutkimuksen mukaan tärkein johtamistaito

Miksi kykyjen puute Yhdysvalloissa on huipussaan 10 vuoteen

Tarvitset todennäköisesti lisää ystäviä – näin Tee niistä

• Asaavutus

Ajatuksena on, että jos ainakin yksi viidestä rakennuspalkasta on paikoillaan, voimme hyvin todennäköisesti. Ennen pandemiaa organisaatioiden lähestymistapa hyvinvointiin - mitä kutsumme "hyvinvointi 1.0" - keskittyi usein:

• Mindfulness. Yritykset auttoivat työntekijöitä rentoutumaan ja tulemaan "tietoisemmiksi" tai "tietoisiksi" fyysisistä ja henkilökohtaisista tarpeistaan ​​esimerkiksi työhön osallistuvien mindfulness-huoneiden, kuntosalien ja joogatuntien avulla.

• Innostavat työolosuhteet. Työnantajat luopuivat perinteisistä työhuoneista luodakseen runsaasti varusteltuja työtiloja, jotka mahdollistavat työn ja pelaamisen. Tavoitteena oli saada aikaan korkeampi sitoutuneisuus tuomalla ihmiset yhteen, herättämällä positiivisia tunteita ja mahdollistamalla enemmän vaihtelua siinä, missä ja miten tehtävät suoritettiin.

• Burnoutin ehkäisy. Organisaatiot kouluttivat henkilökuntaa ja johtajia tunnistamaan varhaiset loppuunuutumisen merkit, rohkaisemaan mindfulness-toimintaa ja inspiroimaan työoloja, jotka tasapainottavat määräaikoja ja työpaikan vaihtelevia haasteita.

"Well-Being 2.0" luotiin kauan ennen kuin kuvittelimme pandemiasta, joka vaikuttaa henkilökohtaiseen ja työelämäämme. Se johtui useista tekijöistä, kuten teknologian noususta ja sen päivittäisestä käytöstä sekä epävarmuuden lisääntymisestä työpaikoilla. ja nopeammat läpimenoajat tuotteiden lanseerausjaksoissa. Well-Being 2.0 keskittyi teknologian ja sosiaalisen median terveelliseen käyttöön, työturvallisuuteen sekä työn ja yksityiselämän tasapainoon.

Nyt, kun hitaasti mutta vakaasti lähestymme pandemian jälkeisiä aikoja, saatamme nähdä "hyvinvointi 2.1:n", jossa kolme ulottuvuutta – tekniikan käyttö, työpaikan turvallisuus ja työ- ja perhe-elämän tasapaino – otetaan uudelleen käyttöön. määritelty. Tarkastellaan tarkemmin kahta näistä kolmesta ulottuvuudesta: tekniikan käyttöä sekä työn ja yksityiselämän tasapainoa.

Teknologian käyttö on synonyymi kokouksille tässä nykyisessä työympäristössä. Microsoftin tutkimuksen mukaan keskimääräinen Microsoft Teamsin käyttäjä viettää 252 % enemmän aikaa kokouksissa kuin ennen pandemiaa. Mitä seurauksia liian monista kokouksista on? Miten nämä vaikuttavat negatiivisesti hyvinvointiimme? Ja miten voimme lieventää ja minimoida tätä vaikutusta?

Stressor One: Multi-Tasking

Vairiiko työ- ja perhe-elämäsi tasapaino, koska työpäivästäsi ei ole rakenteellista ja sinusta tuntuu, että sinun on tehtävä monia tehtäviä? Jos tämä on stressitekijä, vedä henkeä ja määritä selkeämmät rajat sille, mikä on työtä ja mikä on yksityistä aikataulussasi, kun työskentelet kotoa.

1. Tarkkaile olemassa olevia tottumuksiasi. Mitä tapoja olet kehittänyt viimeisen kahden vuoden aikana? Mitkä ovat terveellisiä ja mitkä eivät niin terveellisiä? Ole rehellinen! Vietätkö aamiaista tai lounastaukoja tietokoneen edessä? Osallistutko puhelinneuvotteluihin autosta viedessäsi lapsia kouluun tai hakeessasi heidät koulusta?

2. Varaa toimistokalenteristasi aikaa aamiais- ja lounastaukoille tarkoituksella. Aiemmin olet ehkä tavannut kollegoita toimistossa ja lounannut yhdessä. Kukaan ei houkutellut sovittamaan tapaamista tuolloin, koska olitte yhdessä lounaalla! Nyt on tärkeää tehdä se sitoumus itsellesi.

3. Olla paikalla. Ole tässä hetkessä kollegan, pomon tai vanhemman roolissa. Toverisi, suorat raportit ja lapsesi ansaitsevat täyden huomiosi.

Stressori kaksi: virtuaalinen väsymys

Vietätkö päiväsi vuorovaikutteisissa virtuaalikokouksissa? Jos tämä on stressitekijä, vedä henkeä ja mieti uudelleen, miten lähestyt kokouksia.

1. Ota tapaksesi lopettaa kokoukset tarkoituksella viisi minuuttia aikaisemmin. Kun johtat kokouksia, lopeta johdonmukaisesti viisi minuuttia ennen tunnin alkua tai viisi minuuttia ennen puoliaikaa (teknologia voi auttaa). Valmistele kollegoitasi tästä uudesta tavasta ja selitä miksi tämä on tärkeää sinulle ja heille! Tutkimukset osoittavat, että tämä pieni puskuri auttaa aivojasi palautumaan ja ahdistamaan.

2. Työnnä takaisin sanonta, jonka mukaan työ laajenee varattuun aikaan. Anna kokousten olla ohi, kun ne ovat päättyneet. Kun tehtäväsi on suoritettu, palkitse itsesi pidemmällä tauolla ja siirry sitten tehtäväluettelosi seuraavaan kohtaan.

Viiden tai 10 minuutin seisonta-aika voi jo vaikuttaa suuresti stressitasosi ja hyvinvointiisi. Kysymys on sitten siitä, kuinka käyttää näitä minuutteja parhaiten – ja sitä tutkimme seuraavassa artikkelissamme.

Tämä artikkeli on osa jatkuvaa sarjaa, jossa on mukana myös Forbes Coaches Councilin jäsen Deborah Goldstein, DRIVEN Professionalsin perustaja.

Forbes Coaches Council on johtavien liike-elämän ja uravalmentajien yhteisö, johon on tarkoitettu vain kutsuja. Täytänkö vaatimukset?