(StudyFinds.org) – ¿Los rastreadores de actividad física realmente lo ayudan a perder peso? Con tantas opciones, desde FitBit hasta Garmin, dispositivos portátiles de Apple o Amazon, tener un contador de pasos y un monitor cardíaco atados a nuestras muñecas nunca ha sido tan popular. Y como muestra un estudio reciente de la Universidad de Minnesota, estos dispositivos digitales podrían valer mucho la pena para las personas que intentan perder algunos kilos.
Alrededor de 2500 millones de adultos en el mundo tienen sobrepeso u obesidad, con un IMC de al menos 25 o 30. Esto aumenta el riesgo de una variedad de enfermedades que son responsables del 70 % de las muertes y del 85 % de los costos de atención médica solo en los EE. UU. cada una. año. Gran Bretaña ha sido apodada el "Hombre Gordo de Europa" con casi dos tercios de los adultos.
sobrepeso u obesidad
. Más de un tercio no cumple con la cantidad mínima recomendada de ejercicio: 150 minutos de actividad física moderada a la semana. Las personas con sobrepeso u obesas tienen menos probabilidades de cumplirlo, dicen los investigadores.
Es por eso que invertir en un rastreador de actividad física podría ser justo lo que recetó el médico
cuando se trata de perder peso
.
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“Los rastreadores portátiles de actividad física representan
una opción práctica para las personas
que tienen sobrepeso u obesidad y que tienen condiciones relacionadas con el peso. Permiten a los usuarios configurar y realizar un seguimiento de la actividad física y proporcionar recordatorios constantes para levantarse y moverse, lo que promueve el autocontrol y la autorregulación”, dice el autor correspondiente, el Dr. Zan Gao, en un comunicado de South West News Service.
Según su investigación, los rastreadores de actividad física ayudan a las personas con sobrepeso.
perder peso y reducir el riesgo
de enfermedades mortales como el cáncer, la diabetes tipo 2 y las enfermedades cardíacas. Este es el primer estudio que muestra que FitBit y otros dispositivos de venta libre motivan a las personas vulnerables a alcanzar sus objetivos de ejercicio.
Un análisis de 2268 personas revela que una pérdida de unos cuantos kilos puede marcar una gran diferencia. “Es clínicamente significativo porque solo reducciones modestas en el peso corporal del 5 al 10 por ciento atenúan los efectos adversos
para la salud asociados con enfermedades relacionadas”, dice el Dr. Gao.El estudio utiliza datos de 31 ensayos clínicos anteriores. Examina específicamente el impacto de los monitores de actividad física en participantes obesos y con sobrepeso con problemas de salud relacionados. Estos incluyeron varios tipos de cáncer,
diabetes tipo 2
, enfermedad arterial coronaria, síndrome metabólico,
colesterol alto
y apnea del sueño.
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Gadgets incluidos
fitbit
, SenseWear Armband, Jawbone, relojes inteligentes Polar, Samsung Charm, FitMeter y Withings Pulse, así como sensores de movimiento portátiles. Se usaron de cuatro semanas a un año y los voluntarios tenían que establecer y cumplir metas. Estos se basaron en pasos diarios o en alcanzar al menos 150 minutos de actividad física de moderada a intensa, generalmente
caminar a paso ligero
.
Todos los dispositivos ayudaron a los usuarios a perder peso y reducir su IMC. Las intervenciones que duraron al menos 12 semanas parecieron producir los mejores resultados.
Contadores de pasos y acelerómetros
resultó en la mayor pérdida de peso con un promedio de 9 libras-11 onzas. Los rastreadores de actividad física comerciales por sí mismos produjeron una pérdida promedio de seis libras. Ambos tipos llevaron a una reducción promedio en el IMC de alrededor de dos. Sin embargo, los contadores y los acelerómetros lograron la mayor reducción promedio del IMC de 3,4 cuando se combinaron con componentes como asesoramiento o cambios en la dieta.
“Los contadores de pasos de grado de investigación y los acelerómetros no están disponibles para el público”, agrega el Dr. Gao. Aconseja a los médicos y otros profesionales de la salud que aconsejen a los pacientes obesos y con sobrepeso que usen rastreadores de actividad física como parte de su tratamiento.
Los hallazgos se publican en el
británico
Revista de Medicina Deportiva.
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