Благосъстояние 2.1: Как лидерите могат да се борят със стреса в новия свят на работата

Емпатията е най-важното лидерско умение според проучване

Защо недостигът на таланти в САЩ е на 10-годишен връх

Вероятно имате нужда от повече приятели – ето как да Направете ги

• Астижение

Идеята е, че ако поне един от петте градивни елемента е на мястото си, шансовете да се чувстваме добре са големи. Преди пандемията подходът на организациите към благосъстоянието – това, което ще наречем „Благосъстояние 1.0“ – често се фокусира върху:

• Съзнателност. Корпорациите помогнаха на служителите да се отпуснат и да станат по-„осъзнати“ или „внимателни“ относно своите физически и лични нужди с неща като стаи за внимателност на работното място, фитнес зали и сесии по йога.

• Вдъхновяващи условия на работа. Работодателите се отказаха от традиционните кабини, за да създадат щедро оборудвани работни пространства, позволяващи работа и игра. Целта беше да се предизвикат по-високи нива на ангажираност чрез обединяване на хората, вливане на положителни емоции и позволяване на повече разнообразие в това къде и как се изпълняват задачите.

• Предотвратяване на прегарянето. Организациите обучават персонала и лидерите да разпознават ранните признаци на прегаряне, като насърчават вниманието и вдъхновяват работните условия, за да противодействат на стресовите ситуации около крайните срокове и разнообразните предизвикателства на работното място.

„Благосъстоянието 2.0“ е измислено много преди да си представим, че пандемията ще повлияе на нашия личен и професионален живот и е резултат от различни фактори, включително възхода на технологиите и ежедневната им употреба, увеличаването на несигурността на работното място и по-бързо време за изпълнение в циклите на пускане на продукта. Благосъстоянието 2.0 се фокусира върху здравословното използване на технологиите и социалните медии, сигурността на работното място и баланса между работата и личния живот.

Сега, докато бавно, но стабилно наближаваме времената след пандемията, може да видим „Благосъстояние 2.1“, в което трите измерения – използването на технологии, сигурността на работното място и баланса между професионалния и личния живот – ще бъдат отново дефинирани. Нека разгледаме по-подробно две от тези три измерения: използване на технологии и баланс между работа и личен живот.

Използването на технологии е синоним на срещи в настоящата среда на работното място. Средният потребител на Microsoft Teams прекарва 252% повече време в срещи, отколкото преди пандемията, според проучване на Microsoft. Какви са последиците от твърде много срещи? Как те се отразяват негативно на благосъстоянието ни? И как можем да смекчим и минимизираме това въздействие?

Стресор едно: Многозадачност

Балансът между професионалния и личния ви живот страда ли, защото работният ви ден не е структуриран и смятате, че трябва да изпълнявате няколко задачи едновременно? Ако това е стресор, поемете дъх и установете по-ясни граници за това какво е работа и какво е лично в графика ви, когато работите от вкъщи.

1. Наблюдавайте съществуващите си навици. Какви навици сте развили през последните две години? Кои са здрави и кои не толкова? Бъди честен! Прекарвате ли закуската или обедната си почивка пред компютъра? Присъединявате ли се към телефонни конференции от колата, докато водите децата на училище или ги взимате от училище?

2. Умишлено блокирайте времето за почивки. Отделете време в служебния си календар за почивки за закуска и обяд. В миналото може да сте срещали колеги в офиса и да сте обядвали заедно. Никой не се е изкушил да насрочи среща по това време, защото сте били на обяд заедно! Сега е важно да поемете този ангажимент към себе си.

3. Бъдете присъстващи. В ролята си на колега, шеф или родител, бъдете в момента. Вашите връстници, преки подчинени и деца заслужават цялото ви внимание.

Стресор две: Виртуална умора

Прекарвате ли дните си в последователни виртуални срещи? Ако това е стресор, поемете дъх и преразгледайте начина, по който подхождате към срещите.

1. Създайте си навик умишлено да приключвате срещите си пет минути по-рано. Когато ръководите срещи, постарайте се винаги да приключвате пет минути преди началото на часа или пет минути преди половината (технологиите могат да помогнат). Подгответе колегите си за този нов навик и обяснете защо това е важно - за вас и за тях! Изследванията показват, че този малък буфер помага на мозъка ви да се нулира и да се освободи от стреса.

2. Отблъснете се от поговорката, че работата се разширява до определеното време. Разрешете срещите да приключат, когато приключат. Когато мисията ви е изпълнена, възнаградете се с удължена почивка и след това преминете към следващия елемент от списъка си със задачи.

Пет или 10 минути престой вече могат да направят голяма разлика в нивата на стрес и благосъстоянието ви. След това възниква въпросът как най-добре да се използват тези минути – и това ще разгледаме в следващата ни статия.

Тази статия е част от текуща поредица с колегата на Forbes Coaches Council Дебора Голдщайн, основател на DRIVEN Professionals.

Forbes Coaches Council е общност само с покана за водещи бизнес и кариерни коучове. Отговарям ли на изискванията?